Cvičení s Jillian Michaels - dodatek :)

by - úterý, března 19, 2013

Na mailu i u posledního příspěvku se mi množí otázky na to jak 30 Day Shred vlastně cvičit. Nechce se mi odepisovat na každý e-mail zvlášť, tak takto hromadně :)

Celé video 30 Day Shred trvá cca hodinu a 25 minut.

Jillian Michaels, cvičení na měsíc
Je rozděleno na 3 levely.

Cvičení je (jak vyplývá z názvu) 30-ti denní, s tím, že každých 10 dní se cvičí jiný level. 
Určitě nepřeskakuj - běž pěkně od začátku od levelu 1 prvních 10 dní a pak postupně zvyšuj level (zátěž).

Jillian a její "spolubojovnice" cvičí po celou dobu.
Tedy - prostě si to pustíš a cvičíš s nimi. Po celou dobu. Celou dobu děláš to co ony. Nemusíš tedy počítat, přemýšlet. Nemusíš ani umět anglicky! Nebojte se toho :)
Opravdu je stačí jen sledovat a vše dělat přesně s nimi. Když změní cvik, ty též. Podmínkou tedy jen je, mít dobrý výhled na monitor i když budeš cvičit na zemi :)

Cvičí se cca 25 minut každý den. Pár minut je rozcvička a závěrečné protažení.
Oficiální čas "zabíračky" je 20 minut, kdy cvičíš, potíš se, hekáš, ale nepřestáváš! :)

Pokud nemáš činky, tak stačí i malé půllitrové láhve (nebo větší, pokud se cítíš) naplněné vodou.
Upřímně - já cvičila bez činek a i tak jsem dosáhla výsledků, které mě těší ještě dnes, už více jak 14 dní "po".

Stahovat by se nemělo! :D...ale tak znáte to ;-)...stačí jít např. na esoubory.cz a ...však hledejte :)

Tak snad je to trošku jasnější a já doufám, že spousta z nás vyrazí do ulic s vypracovanějším tělem ...hned jak skončí tato blbá dlouhá zima :D



You May Also Like

0 komentářů